想减肥肚子饿时又会发抖，想减肥的人会这样吗？

我也是这样

本来都不想吃 但是一饿起来实在受不了又赶紧找吃的

现在夏天又到了肥肉都遮不住了

真的不减不行阿

我也会啊就是热量不够啦

就不能不吃东西,一旦吃了东西就会吸收更快

更多,可以少吃一点,从晚餐开始啰

晚上活动力比白天少,除非你晚上活动特多啦

晚餐开始减少量,先减饭量吧!吃饭前先喝一碗汤,

再来吃饭,慢慢减少量啰

加油啰

医生说绝食减肥只会瘦到瘦肉==

以后复胖会长回两倍的肥肉喔@@

所以别用绝食或断食

儘量採取运动搭配轻食

那才是真正的瘦身之道

爬文在翻翻吧之前有几个妈妈

靠运动跟调整饮食瘦的很健康

你这样绝食或少吃

血糖不足又忽然狼吞虎嚥很危险!!

继续加油吧

我减肥时几乎不吃澱粉类的食物，

所以有时也会这样（发抖、全身无力…），

这时都狂吃一堆热量高又没营养的东西，

不过我在想这是不是因为血糖过低的关係呀，

所以我现在都会先吃几颗糖，

过二十分钟左右，

如果还是很饿就吃点有饱足感且热量低的东西（如:无糖豆浆之类的）

但如果是睡前有这种情形的话，

我就会快快上床睡觉，千万不能吃宵夜，（减肥最忌宵夜）

不然可是会前功尽弃的

千万不要让减肥伤了健康喔!

有时我也会因为节食导致肚子咕噜咕噜非常不舒服

如果真的想吃东西不要狼吞虎嚥

试试看每一口嚼上个20下

如此一来只吃个几口饭就会感觉好像吃很多了也已经很饱了

当然嘴巴也累了啦!

不然如果真的想吃东西

就选择吃蔬菜水果吧!

至少热量低又很健康

我都是用这种方法让我的肚子不要一直"空转"

我也是会饿到手脚发抖的人

现在我肚子饿就喝低脂牛奶,

有时大脑会想吃甜的东西,就用立顿红茶包+鲜奶+一小匙的糖

会有很大的饱足感哦

假如我很饿我完全不想吃甜的

若没吃到鹹的完全无法止饿

唉减肥难阿

我觉得减肥也是要吃三餐耶

不然饿起来吃更多

我也会这样

以前高中时 读夜间部

下班后赶去上课

有时来不及吃晚餐

最怕第一节是"美术课"

> <"

根本画不出来

抖 抖 抖

饿到会抖那是血糖过低了(我之前有一次这样，吓死我了，还以为我怎么了T_T)，要赶紧吃点东西，免得万一有什么状况，身体反应不来，会出大麻烦喔！

我也是想减肥一族啦，不过一直停在“想”的阶段，可是觉得那种为了减肥而把自己停留在“饿”的阶段，那还不如永远都肥肥的算了。

之前看电视，讲到骨质密度的问题，她们抽样检查了各年龄层的妇女，发现骨质密度较低的样本，除了牵涉到平常的饮食摄取种类之外，还有一个很明显的指标就是：採取过断食减肥法的人在骨质密度上面都明显偏低！因为当身体所需要的养分不够的时候，便会从骨髓里抽取养分出来，于是採用过断食减肥的人，即使平常多注意钙质的摄取，可是却仍然无法维持丰厚的骨本，因为她们存进去了，又在断食减肥时“领”出来啰。这，是希望提醒大家要注意的喔。

之前在奇摩新闻看到的文章

给版妈参考一下

研究：节食减肥长期成效不彰 可能愈减愈肥

更新日期:2007/04/10 21:18

（中央社记者黄贞贞伦敦十日专电）为保持苗条身材，许多人节食控制体重。不过根据号称是全球最大规模的减肥研究，美国加州大学研究人员发现，节食减肥的长期效果不佳，五年内体重全部回升，并可能危害身体健康，不少人甚至愈减愈肥。

这篇发表在「美国心理学家」期刊的报告指出，多数人在节食后的前六个月，体重会减少百分之五到百分之十，但三分之二的人在五年内都会「重拾」这些减掉的体重。

研究人员对之前进行的三十一篇研究再做深入分析，结果发现经常性的体重减轻之后又回升，容易导致罹患心脏疾病甚至中风。

负责这项研究的加州大学心理学教授曼恩指出，「我们发现百分之八十的人节食减肥，之后体重都会再回升，甚至更重」。

曼恩说，对多数民众而言，节食事实上并不能确保体重长期减轻，对健康也没有长期益处，「我们的结论是，对许多人来说，不节食可能对他们的健康及体重会更有帮助，他们的体重更可能保持相同，身体因为不需要经历体重上下变化的折磨而较健康。」

一项研究指出，百分之五十的节食者，五年后他们的体重反而增加至少四点九九公斤。曼恩认为，饮食适量加上适当运动，才是最好的减肥之道。960410

最近有个朋友成功靠轻食跟运动在十个月内瘦了30磅（大约十二三公斤）吧，让我非常地景仰她的毅力决心与恆心。这样的减肥方式很健康，体重是逐渐减掉的，不是速成的，体重变化太急剧，对身体不太好。朋友除了减重成果外，她说现在因爲吃得健康加上持续的运动，体力变得非常好，真是给我很大的啓示和鼓励。

但她说很重要的一点就是饿了就要吃，少量多餐很重要，才能维持身体的代谢率，多消耗热量。假使太久忍着不吃，身体代谢率会降低，消耗脂肪效果反而不好，复胖会更快。手抖是血糖太低了，这样很危险哦。要维持血糖稳定，以后才不会更饿。

我本身也是难抵美食力量，从小因气管不好就一直不爱运动，体育课都是跑最后一名，动没几下就很喘，就算最瘦的时候，体力也不是很好。先前也是靠低澱粉饮食，成功减过五六公斤，但由于这些特殊饮食方式其实很多时候不是很方便，几乎每餐都要自己準备，不是很方便，因此就很难持久，大概就都会在一年到10个月的时间内复胖回来。

最近因爲这个朋友的例子，是身边的人，而且又减掉了那麽多，还维持了那麽久，体力也变好了，真的让我很受啓发。她虽然是轻食，但是有算卡路里，算是低卡饮食，可是她什麽都能吃，蛋糕冰淇淋都能吃，只是要控制每天摄入的热量，加上运动，让人觉得这样做法真的蛮实际的，什麽都能吃，才比较容易持久。我最佩服这个朋友的地方就是，她是10个月的时间减下来的，如果是我，几个礼拜获几个月看不到很多成果，就比较没动力坚持下去。

我看了她成功的楷模，就比较有动力再开始减肥，因爲现在想得真的不只是控制体重而已了，而是希望保持青春健康，感觉如果不早日进入轻食跟固定运动的生活模式，好像会苍老得很快，体力变很差。真的很希望自己也能追随朋友有毅力地改变生活模式保持中年以后的健康和活力。

妈妈 减肥不要不吃

要吃 吃7分饱(说穿了就是没吃饱)

胃里头没食物是不行的 到时把胃弄坏

我也有过很想很想吃东西的经验

解决之道是狂喝水

妈妈可以改成多吃蔬菜+一点肉 1/4碗饭

吃要吃 不要吃到撑

多走路消耗热能

喜欢的甜食也可以碰 就是只吃ㄧ点点